Как правильно париться в бане с пользой для здоровья

Однако чтобы полностью насладиться посещением турецкой бани и не попасть в неловкую ситуацию, нужно уважать традиции и соблюдать правила посещения этого храма чистоты. Например, не лишним будет узнать, что за огромный плоский камень расположен в центральном зале этого заведения и почему там есть бассейн, но купаться в нем запрещено. Кроме того, чтобы правильно париться в хамаме, нужно знать, как грамотно подготовить к этому свое тело и что с собой туда взять.

Как подготовиться?

Самый главный момент, на который обращают внимание все специалисты – это выбор правильного времени для визита в баню. Не допускается посещать ее сразу после еды, а также употребления алкоголя: нужно выждать не менее 1,5-2 ч с этого момента. Впрочем, на голодный желудок париться тоже нежелательно – чревато потерей сознания; поэтому рекомендовано все же перекусить за 1-1,5 ч до этого. А про спиртное и вовсе в этот день следует забыть.

  • Обязательно подготовьте плотную шапочку изо льна или шерсти, либо хлопковую. Она защитит голову и в душевой, и непосредственно в бане.
  • Возьмите березовый или дубовый веник, даже если это Ваш первый визит в парилку. И даже если у Вас нет никого, кто смог бы провести для Вас полноценный массаж.
  • Подготовьте теплую воду, натуральные свежевыжатые соки, травяной чай на случай обострения жажды. А вот пиво и иные алкогольные напитки с этой целью противопоказаны.
  • Примите во внимание, что финскую сауну и русскую баню в один день не совмещают, поскольку процедуры имеют разную направленность.
Как подготовиться?

Помните, что после бани не обтираются полотенцем: сначала идут в душ, где проводят 15-20 мин. в комфортной (не горячей) воде, а затем сушатся в естественных условиях. Отдых после бани обычно занимает 30-35 мин.

Польза русской бани для здоровья

Польза русской бани заключается в следующем:

  • организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
  • интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
  • улучшается кровообращение;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.
Польза русской бани для здоровья

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Польза

Под воздействием высокой температуры расширяются сосуды, что усиливает кровообращение и способствуют исчезновению венозных застоев. Сердце тоже начинает работать интенсивнее, приводя в тонус весь организм. Если каждый месяц один–два раза ходить в баню, то можно значительно укрепить иммунитет и развить выносливость.

Не только сердце, но и легкие работают в усиленном режиме, и кислорода потребляется больше, чем обычно. Активное потоотделение избавляет организм от токсинов и очищает кожу.

Баня полезна при физических и психологических нагрузках. Нахождение в парной помогает против болей в мышцах. Молочная кислота в них разрушается, что приводит к их глубокому расслаблению. Также бане можно избавиться от лишних килограммов.

Действие пара

Горячий влажный пар в русской бане служит дезинфицирующим средством. Он прочищает носоглотку и дыхательные пути. Под действием пара грязь, скопившаяся в верхних слоях кожи, выходит наружу.

Что можно вылечить

Париться полезно даже во время простуды, если температура уже спала. Походы в баню стоит регулярно совершать людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Мягкий прогрев мышц и суставов лечит радикулит, остеохондроз, артрит.

Даже однократный поход в баню избавит от боли в мышцах.

Пребывание в парной избавляет от симптомов вегето-сосудистой дистонии и помогает при пиелонефрите (не в стадии обострения). Гипотоники и гипертоники могут рассчитывать на стабилизацию артериального давления.

Насколько полезны контрастные процедуры

Контрастные процедуры оказывают мощную поддержку иммунитету. Они укрепляют сосудистую систему и закаляют человека. Однако проводить их можно, только если вы полностью здоровы. Иначе резкие перепады температуры могут вызвать осложнения.

 Чтобы выяснить, можно ли вам окунуться после баньки в прорубь без вреда для здоровья, проведите небольшой тест.

Положите кусочек льда себе на грудь и засеките 10 секунд. Затем уберите лед. Если краснота уйдет с кожи за две–три секунды, то перепады температуры вам не страшны. Когда на восстановление естественного цвета кожи необходимо больше времени, вам следует повременить с экстремальными процедурами. Попробуйте закаляться в течение двух–трех месяцев с применением контрастного душа.

Выбираем веник

Классическая русская баня уже изначально обладает великолепным восстанавливающим эффектом. Повысить эффективность приема таких банных процедур можно путем использования веников, которые избавляют от различных заболеваний. Вяжут веники из различных растений и деревьев. Каждый вид веника применяется в тех или иных случаях. Наибольшее распространение получили липовые, дубовые и березовые веники.

Березовый веник отлично выводит из организма токсины и шлаки. Он способствует обильному потоотделению, вызывает отторжение мокроты и незаменим при наличии различного рода простудных заболеваний. Использование березового веника улучшает состояние кожи, способствует вентиляции легких и снимает воспаление суставов и мышц.

Читайте также:  Новогоднее оформление двора частного дома своими руками

Дубовый веник отлично оздоравливает кожу, которая имеет различные воспалительные процессы. Повышается заживляемость ран, нормализуется потоотделение и устраняются излишки жира.

Липовый веник является отличным средством борьбы с разнообразными простудными заболеваниями. Такие веники обладают жаропонижающими свойствами, а также они уничтожают различные болезнетворные бактерии. Липовый веник может использоваться при наличии разнообразных кожных заболеваний. Он очищает почки и оказывает мочегонный эффект, стабилизирует нервную систему и избавляет от боли в голове.

Если же вы предпочитаете интенсивное воздействие на вашу кожу, то можем порекомендовать веники из крапивы или хвои.

Веник из хвои обладает ярко выраженным антибактериальным воздействием. Он избавляет от разнообразных воспалительных заболеваний слизистых покровов и простуд. Улучшает кровообращение и может применяться при лечении невралгии и радикулита.

Крапивный веник можем порекомендовать тем парильщикам, которых беспокоят боли в спине, проблемы с печенью и почками. Прием банных процедур с использованием крапивным веников отлично снимает мышечное напряжение.

Также вы можете использовать  различные другие веники из трав и веток деревьев. Так, например черемуховый веник отличное средство при выпадении волос. Веник из тополя эффективно борется с грибковыми заболеваниями ног. Веник из рябины полностью уничтожает стафилококк в другие неприятные бактерии. Веник из ясеня избавит вас от ревматизма и излечит от кашля. Смородиновый веник избавит от катаральных явлений и восстановит ваш голос. Он делает кожу значительно чище и улучшает работу почек.

Можем порекомендовать вам использовать смешанные варианты веников, в которых используется тысячелистник, эвкалипт, мята, полынь и другие целебные растения.

Как самостоятельно попарится веником без посторонней помощи

Как самостоятельно попарится веником без посторонней помощи

В баню не всегда ходят в компании друзей, которые умеют делать массаж веником. При необходимости активизировать кожный покров, надо знать как парить веником самостоятельно. Все процедуры требуется выполнять в некоторой последовательности. Веник необходимо ополоснуть теплой водой, после этого поместить его в горячую воду, но не кипяток. Веник в горячей воде обязательно накрывают тазом, чтобы он пропарился.

Как самостоятельно попарится веником без посторонней помощи

Подготовка веника

Прежде всего, необходимо лечь на спину и согнуть ноги в колене. Первый прием – это поглаживание. При помощи этого массажа усиливают кровообращение в глубоких тканях. Поглаживают 3-4 раза от стопы к бедру. Важный момент – это температура в парной. Если она высокая, движения медленные и плавные, при более низких значениях допускаются похлопывания, при этом веник отрывают от ног и поднимают вверх.

Как самостоятельно попарится веником без посторонней помощи

Следующая часть тела, которой уделяют внимание – это живот и грудь. Движения также поглаживающие, массируют боковые зоны 5-6 раз. Поперек туловища проводят поглаживание веником и переходят к рукам, массируют их от кисти к плечам. Спину и шею можно помассировать из удобного положения сидя.

После «поглаживания» проводят быстрыми, легкими движениями «постегивание» в течение двух минут. Последовательность пропаривания такая же, как при поглаживании. Похлестывание – это более сильный прием массажа, при котором веник поднимается вверх и захватывает горячий воздух. Если имеются выраженные проблемные места, рекомендуется проработать их более резкими движениями.

Как самостоятельно попарится веником без посторонней помощи

Самостоятельное парение веником

Как самостоятельно попарится веником без посторонней помощи

Когда самостоятельно парятся веником, следует внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. При появлении дискомфорта силу движений необходимо ослабить. В этом и заключается несомненное преимущество самостоятельного массажа.

В бане используют разные веники: дубовые, березовые, эвкалиптовые, можжевеловые и крапивные. Всегда возникает вопрос, каким веником париться лучше? Каждый из них имеет свои особенности. Например, дубовый и березовый прекрасно массируют кожу и нагоняют жар. При массаже можжевеловым веником улучшится кровообращение, а эвкалиптовый наполнит тело ароматом. Некоторые используют при радикулите необычный веник, изготовленный из крапивы.

Как самостоятельно попарится веником без посторонней помощи

Веники для бани

Как самостоятельно попарится веником без посторонней помощи

Таким образом, веник прекрасно массирует тело. После его использования в любом случае улучшается кровообращение. При применении веника обновляется кожа, нормализуется обмен веществ, и человек получает заряд бодрости. Березовые веники для бани своими руками начинают заготавливать с конца июня до середины июля. Существует правило для заготовки веток для веника – листья на дереве должны вызреть, и собирать их надо только в экологически чистом месте. Ветки выбранного дерева срезают примерно на 50 см, собирают и перевязывают. Для сушки выбирают теплое, темное место, где в лежачем положении их раскладывают.

Заключение!

При желании в бане можно париться самостоятельно, надо только четко придерживаться последовательности проводимых процедур. Перед походом в баню необходимо тщательно выбрать веник. Для того чтобы испытать удовольствие от массажа веником, не советуют использовать его при первом посещении бани. Только когда пребывание в парной достигает уже 10 минут, можно подключать массаж веником в течение двух минут постепенно увеличивая время.

: 1 744

Неспешность и максимальная расслабленность

Посещение хамама представляет собой целый ритуал, в котором одно действие логично перетекает в другое.

Действия Цель и результат
Сначала персонал предложит вам все необходимые принадлежности, и далее вы пройдете в комнату, где сможете переодеться и оставить свои вещи. В первые минуты нахождения в этом заведении никто не спешит париться, весь процесс протекает неторопливо, настраивая человека на полное расслабление.
После этого люди направляются в душевую. Это делается, чтобы смыть с себя пыль и немного разогреть тело.
Также, если в хамаме есть отдельное помещение с сауной, можно первые пятнадцать минут париться там. Турецкие сауны не такие жаркие, поэтому в них можно находиться и дольше при желании. Основная цель этой предварительной процедуры заключается в том, чтобы тело достаточно прогрелось, а поры раскрылись и начали впитывать эфирные масла, витающие в воздухе с ароматным паром. После обязательно ополоснитесь водой, чтобы смыть пот, и направляйтесь в главный зал.
В главном зале хамама нужно прилечь на теплую каменную лавку и дать телу максимально расслабиться под ненавязчивые аккорды восточной музыки. Центральный зал вас встретит теплом и повышенной влажностью. Причем теплое в этом помещении абсолютно все — от центрального плоского камня до стен и пола. Под воздействием этой приятной и постоянной температуры, исходящей от камня, и высокой влажности, организм снова начнет активно выделять пот, избавляясь с ним от токсинов и других вредных веществ, засоривших его. Как правило, на это уходит порядка двадцати минут.
Когда ваше тело хорошо расслабится, а поры на коже полностью раскроются, придет время массажа. За всем процессом неусыпно следит банщик хамама, который и начнет вам делать пресловутый пенный массаж. Далее вы просто полагаетесь на его опыт, лежите и расслабляетесь, так как все необходимые манипуляции с вашим телом будут сделаны за вас.

К слову, правильный потолок в главном зале хамама имеет куполообразную форму. Это связано с тем, что из-за высокой влажности в зале на потолке скапливается конденсат. Если сделать традиционный плоский потолок, то посетителей просто-таки обливало бы дождем. А благодаря куполообразной форме влага просто стекает по мраморным стенам, не беспокоя отдыхающих.

Если у вас при нахождении в главном зале будет чрезмерное потоотделение, то, возможно, придется несколько раз наведаться в душевую комнату или нырнуть в специальные бассейны при наличии таковых. Но следите за тем, чтобы вода была теплой, так как от холодной температуры поры на коже закроются, и весь процесс придется начинать заново.

Как правильно париться в бане с косметикой

Как правильно мыться в бане и париться женщинам, которые пользуются скрабами, масками и другими косметическими средствами? А вот сидеть обмазанной скрабом, а также маслом или маской на лице в самой парилке не стоит. Они будут затруднять потоотделение и охлаждение кожи, кожа будет сильнее нагреваться, ток кожного сала тоже будет затруднен. Исключение – всевозможные масла и маски для волос, если у вас на голове есть полотенце, или войлочная шапочка, которые создадут теплоизолирующий слой. Что получается, если совместить масло и высокую температуру? Правильно, фритюрница. Зачем нам жареные волосы и кожа?

Пока мы выдерживаем на коже какую-нибудь пользу, и сплетничаем, надо обязательно восполнить потерю жидкости. Тут выбор широк от воды (лаконичный минимализм) и травяных отваров (лечиться так лечиться) до пива с воблой (заодно поправим соляной баланс). На самом деле, пиво и воблу лучше заменить минеральной водой, т.к. алкоголь и парилка вещи несовместимые, что бы там не показывали в телесериалах.

Если вы больше не планируете заходить в парную, то можно вспомнить про отставленные в сторону гели и шампуни. Если вам повезло попасть в настоящий турецкий хамам, то рекомендуем массаж мыльной пеной. Это что-то умопомрачительное.

Как правильно париться в бане с косметикой

После завершения всех водных процедур можно перейти к кремам и сывороткам. Но есть еще одна маленькая хитрость: наносить крем сразу же после бани могут только обладательницы сухого типа кожи. Кожа потеет еще минимум минут 15-20 после последнего визита в парилку и крем а тем более масло на ней может вызывать испарину. Лучше еще немного почаевничать и лишь потом обмазываться содержимым любимой баночки.

Спасибо, что делитесь с друзьями!

  • 3
  • 1

Выбор веника для бани

Далекие от регулярных походов в баню люди могут подумать, что совершенно неважно, из чего сделан веник. Но на самом деле это не так.

Сейчас чаще всего используют 5 видов веников:

Дубовый веник

На протяжении лет дуб был фигурантом многих легенд и мифов. Ему приписывали различные чудодейственные свойства и считали символом величия, силы и отваги. Но не это в нем главное.

Оказывается, в листьях и ветках дуба много дубильных веществ. Благодаря этому они успешно применяются для борьбы с повышенной потливостью и различными кожными заболеваниями. Ветки дуба хорошо прогревают кожу.

Дубовым веником можно пользоваться около 3-х раз. Заготавливать его нужно в августе.

Хвойный веник

В составе хвойных иголок присутствуют вещества, которые полезны в борьбе с простудой, кожными и легочными заболеваниями, неврозами и заболеваниями мочеполовой системы. Правда хвойным веником легко поранить кожу, поэтому его можно использовать после того, как тело несколько раз хорошо пропарилась и кожа стала эластичной. Или же можно добавить несколько веток хвои в любой другой веник.

Березовый веник

Листья березы помимо дубильных веществ и эфирных масел содержат в себе витамины А и С. Поэтому их воздействие на кожу окажет благотворное действие, а также оставит на ней приятный тонкий аромат. Правда, ветки не всякой березы подойдут для банного веника. По возможности его нужно изготовить из кудрявой березы, так как на ней много листьев. Если такой возможности нет, то можно воспользоваться ветками серебряной или белой березы. Заготавливать веник из березовых веток лучше всего в июле.

Эвкалиптовый веник

В чистом виде применяется достаточно редко, потому что за счет тонких и гибких веточек им достаточно сложно пользоваться. Но так как эфирное масло эвкалипта очень полезно, то можно добавлять ветви дерева при изготовлении комбинированного или березового веника. Максимальное количество полезных веществ содержится в ветках в конце ноября и начале декабря. Но если вы все-таки рискнете сделать веник только из эвкалипта, то тогда заготовьте его в сентябре.

Крапивный веник

Редко кто им пользуется, но это связанно зачастую с незнанием того, как правильно это делать. А между тем веник из крапивы отлично подходит тем, кто страдает ревматизмом, жалуется на боли в пояснице и суставах. Чтобы не навредить себе, нужно собрать веник из крапивы и перед применением положить его на пару минут в горячую воду, а затем на 3 минуты в холодную и так два раза. После этого можно приступать к самохлестанию.

Читайте также:  Как утеплить цоколь дома снаружи своими руками

Помимо этого, иногда делают веники из пихты, ольхи, клена, ореха и ясеня.

Даже если вы вооружились достаточным количеством необходимой информации о том, как правильно париться в бане, все равно прислушивайтесь к советам опытных людей в этом деле, ведь они знают практическую сторону этого вопроса.

 

Второй и последующие заходы в парную

В последующие заходы можно

В последующие заходы можно сходить в баню больше, чем на 10 минут, но не желательно париться больше 30 минут.

больше, чем на 10 минут, но не желательно париться больше 30 минут.

Второй заход – это хорошее время для массажа веником. Не нужно сильно хлестать им по коже, поскольку агрессивные действия могут ее травмировать. Массаж делают вдвоем: один ложится на живот на полку в бане, а другой орудует веником.

Рекомендуем прочитать:

Бамбуковый веник для бани. Как пользоваться бамбуковым веником для бани?

Банная процедура массажа веником включает в себя следующие действия:

  • опахивание – размахиваете веником из стороны в сторону;
  • потряхивание – встряхивайте веником и прислоняете его к лопаткам, пояснице, стопам;
  • похлестывание – ударяете веником по коже;
  • поглаживание – прислоняете веник и медленно водите им по коже;
  • постегивание – совмещаете сразу два движения: похлестывание и поглаживание;
  • компресс – прислоняете веник к телу и оставляете его неподвижным на 5 секунд.

Длительность каждого из этих действий должна составлять в среднем 1 минуту, достаточно делать по 3 повтора.

Смотрите видео, как делать массаж веником:

Существуют разные виды веников: березовые, дубовые, липовые, черемуховые, хвойные, смешанные и т.д. Каждый из них определенным образом воздействует на организм. Пробуйте разные варианты, экспериментируйте, массаж веником имеет благоприятное действие, он улучшает самочувствие и помогает справиться с различными заболеваниями.

После массажа веником нельзя резко вставать, посидите хотя бы несколько минут, а потом неспешно вставайте.

С каждым заходом в баню можно поднимать температуру, но чересчур увлекаться не стоит. Следите за ощущениями и самочувствием, если организм подсказывает, что ему становится тяжело, то лучше не рисковать, а выйти из парной и отдохнуть. Признаки перегрева: чувство слабости, головокружение, затруднение дыхания, бледность кожи, ослабление пульса.

Поднять температуру просто – достаточно немного облить камни горячей водой. Чем меньше воды, тем горячее и суше будет воздух.

Теперь вы знаете, как правильно париться в бане, наверняка часть правил вам была знакома, надеемся, что вы также узнали что-то новое.

Соблюдайте эти несложные требования, тогда посещение бани поможет улучшить не только состояние кожи, но и всего организма в целом, вы сможете отдохнуть и расслабиться, наслаждаясь жаром русской бани.

1 120

Автор публикации

не в сети 11 месяцев

Что такое турецкая сауна и чем она отличается

Многие слышали о существовании турецкой бани или по-другому хамам, но не все знают, как она выглядит и чем отличается финская сауна от турецкой, а также в чем заключается ее польза для организма человека. Хамамы все чаще можно встретить и в России.

Что такое турецкая сауна и чем она отличается

Слово «хамам» арабского происхождения. Оно образовалось от слова «хам», которое переводится как «жарко». В странах Востока и Турции хамам — баня общественного пользования, обогреваемая при помощи большого котла наполненного водой. Такие бани есть в каждом даже небольшом населенном пункте Турции, а в столице их насчитывается больше сотни.

Процедуры в турецкой бане

Посещение турецкой сауны предполагает принятие ряда процедур:

  • Сначала люди одеваются в турецкие простыни. Традиционно они красные имеющие клетчатый рисунок. Сначала посещают обычную сауну или джакузи (при их наличии).
  • Затем идут в турецкую парную. Между хамамом и сауной отличия заключаются в показателях температуры и влажности. В турецкой бане температура намного ниже, чем в сауне, и колеблется в пределах 35-55°С, а влажность может доходить до 100%.
  • Из парилки люди переходят в зал, в котором расположены теплые лежаки из мрамора. Здесь банщики делают посетителям массаж и пилинг.
  • Затем происходит омовение водой и переход в зал пенного мытья.
Что такое турецкая сауна и чем она отличается

Главное чем отличается хамам от бани это роскошный интерьер помещения, что способствует еще и получению эстетического удовольствия от посещения парилки.

Польза и вред

Врачи подтверждают, что хамам положительно воздействует на организм человека. По словам специалистов, турецкая сауна способствует лечению простудных заболеваний, астмы, бронхита и холеры.

Что такое турецкая сауна и чем она отличается

В отличие от финской сауны турецкая баня имеет щадящий температурный режим, который организм переносит намного легче. Человек здесь расслабляется, а подогреваемые лежаки и пол еще больше этому способствуют (подробнее: «Как устроена турецкая баня хамам – о строительстве и свойствах»).

В турецкой сауне пар получается теплым и легким. Благодаря этому тело пропитывается влагой, расслабляются мышцы, становится лучше обмен веществ и движение крови. После посещения хамама уходит мышечная и суставная боль.