20 вещей, которые вы не должны делать в бане

У тех, кто первый раз идет в баню, возникает масса вопросов: как правильно выбрать и подготовить веник для процедуры, как выбрать место в парной, почему шапка является обязательным атрибутом и многие другие. На эти другие вопросы постараемся ответить в данной статье.

Русская парная баня

Парная баня на Руси, Вы знаете как ее называли раньше? а может в деревнях и сейчас ее так называют. А называли ее так – мовня, влазня, мовь, мыльня. Славянские народы знали русскую парную баню уже в пятом шестом веках.

Строить бани разрешалось всем у кого было достаточно для этого земли. Топились бани один раз в неделю по субботам. В то время все люди, не смотря на возраст и пол мылись и парились вместе.

В тысяча семьсот сорок третьем году было запрещено мыться и парится всем вместе. Немецкий ученый Олеарий, который путешествовал в семнадцатом веке по Московию написал так:

«Русские выносить могут очень сильный жар и парятся до тех пор, пока уже не в состоянии оставаться в парной бане. Они выскакивают на улицу, обливаются холодной водой или валяются в снегу, а потом снова в баню».

Врач императрицы Елизаветы Петровны – португалец Санчес так же писал о русской парной бане, а когда уехал из России, принял решение к открытию русских парных бань в Европе и способствовал этому.

Русская парная баня

Готовимся к бане и парной

Если вы хотите пойти в баню, сначала надо хорошо обработать тело, особенно интимные места и ноги. Если у вас своя баня, это можно сделать дома, а если идете в общественную, то это можно сделать в мыльном отделении.

Когда готовимся к бане и парной очень важно после того как вымоемся, обязательно обтереться до суха полотенцем. Если в парную вы зайдете сухим, температура вашего тела поднимется быстрее и начнется интенсивное потоотделение. Волосы на голове не мочите.

Особое внимание обратите на руки и ноги перед посещением парной. Обязательно надо их согреть в горячей воде если они холодные. Люди, которые регулярно посещают русскую парную баню, прежде чем идти туда, подготавливают напары для каменки и веник. Так же готовят специальные маски.

Банные правила. Как провести время в парной, не навредив здоровью – RED Health

Говорят, что баня – это небезопасное и рискованное для здоровья мероприятие, тем более для немолодых людей. Как надо правильно париться, чтобы не навредить здоровью?

Тепловой стресс, который мы испытываем в парилке, может принести организму как пользу, так и вред. Весь вопрос в дозе! Поэтому, посещая баню, не экстремальничайте: ваша задача – лишь слегка встряхнуть организм, а не довести его до перегрева и истощения.

Давайте разберёмся, как же надо правильно париться.

Перед баней

Не парьтесь голодным или сразу после обильной еды. Лучше умеренно поесть не позднее, чем за 2 часа до посещения парной.

Избегайте курения, приёма алкоголя, кофе, крепкого чая, энергетических напитков, большинства лекарственных средств (подробности уточните у своего лечащего врача).

Постарайтесь закончить физическую работу и предварительно отдохнуть не менее 20–30 минут.

Перед тем как идти париться, примите тёплый душ и вымойтесь с мылом. Затем тщательно вытритесь: входить в парную нужно с сухой кожей. Не стоит мазать кожу жирным кремом – это блокирует потоотделение и может привести к перегреву в парной.

Нетренированным парильщикам полезно сделать тёплую ванночку для ног на 5 минут. Она поможет подготовить организм к тепловой нагрузке.

За 5–10 минут до посещения парной выпейте 2 стакана (400 мл) слабоминерализованной без газа или чистой воды. А вот лимонад, квас, соки и т. п. можно будет употреблять лишь через полчаса после полного окончания банной процедуры.

Снимите с себя металлические украшения, очки и контактные линзы. Желательно париться без одежды, в том числе не оборачиваясь в простыни и полотенца. При необходимости используйте только лёгкие ткани из натурального хлопка.

В бане

Не посещайте парную в одиночку: даже здоровые люди могут неожиданно потерять там сознание или получить ожог.

Заядлые любители бани могут начинать париться на любом уровне полков. Нетренированным, пожилым и детям лучше начать с нижнего или среднего. Перебираться выше можно лишь после того, как вы привыкнете к жару, в среднем через 2–3 минуты после захода.

В парной не рекомендуется всё время стоять или сидеть, свесив ноги вниз. Лучшее положение – сидя, отклонившись назад, с ногами на полке. Расслабьте мышцы: любая физическая активность в бане противопоказана. За две минуты до выхода из парной сядьте вертикально и подвигайте стопами ног.

Банные правила. Как провести время в парной, не навредив здоровью – RED Health

Вспотели? Отлично! Не стирайте выступающий пот (кроме лица). Только естественное испарение влаги с кожи способствует нормальной теплоотдаче организма.

Читайте также:  Какие масла используются для обработки полков бани

Плеснуть воды на каменку можно после того, как вы вспотеете в первый раз (обычно с 5–8‑й минуты нахождения в парной). Горячий пар вызовет вторую волну интенсивного потоотделения, которая длится 1–2 минуты. Нетренированным парильщикам, пожилым, детям и людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями поддавать парку не стоит вообще.

Массировать тело веником или мочалкой лучше в самом начале парения – до того как вы вспотели. Это поможет улучшить периферическое кровообращение, раскрыть поры и удалить лишний жир с кожи, улучшить теплоотдачу организма.

Массаж может проводиться и до посещения парной – после принятия душа. А вот обмахиваться веником или полотенцем в парной с целью усилить температурный эффект бани можно только после того, как вы вспотели.

При этом ни веник, ни полотенце по возможности не должны касаться тела.

Общее время пребывания в парной не должно превышать 10 минут (15 – для полностью здоровых людей) или длиться до первых признаков дискомфорта. Максимальное количество заходов в парную – 3 за одно посещение бани.

После бани

Основное правило: после каждого выхода из парной необходимо охладиться в течение не менее 15 минут. Полезно выпить 1 стакан (не более) минеральной воды без газа комнатной температуры или простой воды.

Варианты отдыха после каждого захода в парную могут быть разными – выбирают их по собственному самочувствию. В любом случае, выйдя из бани, надо 2–3 минуты провести в помещении с комнатной температурой или подышать на открытом воздухе (если там не слишком холодно).

После этого здоровые любители бани могут себе позволить облиться ледяной (4 °C) водой (из ведра или из душа) либо окунуться в холодную воду или в снег. Пожилым или нетренированным людям, а также беременным женщинам и детям вместо этого стоит просто принять душ комнатной температуры.

И наконец, надо отдохнуть ещё 10–15 минут, прежде чем снова идти в парную.

После полного завершения банной сессии рекомендуется спокойный отдых в течение 30–60 минут. Людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями в это время лучше полежать. Приступать к еде рекомендуется не раньше чем через час после выхода из бани.

Лёгкого вам пара!

Источник

Русская баня и как в ней париться

Самой популярной на сегодняшний день является именно русская баня. Впрочем, правила посещения других бань не намного отличаются, по крайней мере, в ключевых моментах. Поэтому расскажем о том, как правильно париться в бане именно на примере русского варианта.

Для начала вам нужно снять с себя все металлические предметы. Поскольку металл обладает высокой теплопроводностью, все аксессуары, начиная от украшений из благородных металлов и заканчивая металлическим ремнем от часов, будут сильно нагреваться и могут привести к значительному ожогу кожи.

Перед тем, как заходить в парилку, рекомендуют обдаться холодной водой в душе, а затем вытереться насухо, и только потом заходить в парилку. Чтобы правильно париться в бане, необходимо обязательно учесть следующие факторы:

  • не нужно никуда спешить и ограничивать себя во времени. Главная польза от посещения любой бани – это возможность полноценного нервного расслабления и временного избавлении от всех переживаний, связанных с жизненными неудачами или проблемами. Если вы будете спешить, то не достигнете главного результата – психологического релакса;
  • не стоит испытывать свой организм на прочность. Начните с низких температур, 60 градусов для начала будет вполне достаточно, затем вы можете постепенно увеличить температуру до 90 градусов, при этом оптимальная влажность будет составлять 10%. При этом в парилке лучше не проводить больше 10 минут.
  • обязательно делайте перерывы, выходите из парилки на несколько минут, как минимум, 3-4 раза. Если вы испытываете положительные эмоции от контраста, то можете также принимать холодный душ в промежутках между заходами в парилку.

Как правильно париться: описание процедуры

Принимаем душ перед парилкой не менее 3 минут, и, как мы уже говорили, не пользуйтесь мылом. Голову старайтесь не мочить. Оботрите все тело насухо и направляйтесь в парилку.

При первом посещении советуем избегать верхних полок. Выберите нижнюю полку и прогрейте тело без использования веника. Пусть ваш организм прогреется постепенно. Тем временем замочите веник в теплой, но не горячей воде. Не выливайте ту воду, в которой вы запариваете веник. Впоследствии вы можете вымыть ею голову, ведь это получится отличное укрепляющее средство для волос. Веник запаривается в течение 5 минут в теплой воде, затем его заливают кипятком. После этого правильным будет выйти с парилки, принять теплый душ, расслабиться и выпить чашку любимого чая. Маленький секрет: если вы добавите небольшое количество водки в воду, в которой запаривается веник, он станет более мягким и гибким.

Отдохнули? Идем на второй заход. Сейчас вы можете выбрать средний уровень. Если вы решили принять процедуру лежа, поместите ноги на специальную подставку, чтобы они находились немного выше уровня головы. Для равномерного прогрева организма в русской бане не забывайте переворачиваться с бока на бок. Добавьте пара или плесните разбавленное пиво либо травяной настой на раскаленные камни. На этом этапе вы почувствуете, как ваша кожа распарилась и размягчилась.

Читайте также:  Грамотное утепление каркасной бани своими руками

Самое время воспользоваться веником или услугами массажиста. Правильно сделанный массаж в русской бане – очень полезная процедура, главное, чтобы тело не остыло перед массажем. После этой приятной и расслабляющей процедуры постойте под теплым душем. Некоторым нравится принимать ледяные души между посещением парной. В зимний период ценители русской бани любят прыгать в снежные сугробы. В Интернете вы можете найти много видео о том, как разгоряченные любители попариться прыгают в снег. Однако не стоит устраивать контрастные души, если вы хотите похудеть.

Затем по желанию можно направиться третий раз в парную и повторить процедуру с веником.

Список вещей, которые нужно взять в баню:

  • шампунь, гель для душа, бальзам для волос и т. д.;
  • специальные рукавицы или варежки для бани, если вы планируете делать массаж или применять скрабы;
  • шлепанцы;
  • полотенце маленького размера, на которое вы будете садиться в парилке и обязательно большое полотенце;
  • фетровую шапку во избежание перегрева головы;
  • простыню или халат, чтобы закутываться в перерывах между посещениями парилки;
  • женщины, желающие провести процедуру маникюра и педикюра, могут взять ножницы, пемзу, щипчики и т. д.;
  • крема для лица, тела, рук, ног;
  • при желании можно взять предварительно подготовленные настои трав, аромомасла, морскую соль, мед и т. д.;
  • сменное белье.

Надеемся, теперь вы всегда будете принимать банные процедуры правильно!

Как правильно париться в бане: что можно есть и пить

Важным моментом при посещении бани является сытость. Важно знать как правильно париться в бане, но при этом не получать обещанной пользы от процедур. А всё дело в еде и питье.

В баню нельзя идти после плотного приёма пищи или же с тяжёлой пищей в желудке, так как она будет долго перевариваться. А это даёт нагрузку на сердце. Вариант с пустым желудком также отметайте сразу, ведь организму нужны силы на нелёгкую банную процедуру. В таких странах, как Финляндия и Болгария, оптимальным считается употребление фруктов перед походом в баню.

По правилам, в самой бане не едят, а пьют лишь тёплый или горячий чай. Он может быть травяным, мятным, чёрным с лимоном или любым другим. Альтернативой является квас или клюквенный морс. Не стоит употреблять крепкие спиртные напитки, это очень опасно и грозит летальным исходом. Откажитесь от пива и минеральных вод, а также напитков с ароматизаторами.

Подготовка к сауне и график посещения парной

Перед посещением сауны рекомендуется снять с тела все металлические украшения, а женщинам нужно убрать с волос заколки. В жаркой парной они нагреются. И если горячие кольца или цепочку вы сразу ощутите и снимите с себя до того, как они станут обжигающими, то воздействие разгоряченной металлической заколки вы не заметите, и она навредит волосам. В течение дня перед походом в сауну старайтесь не переутруждаться, а париться не начинайте на голодный желудок и с переохлажденными конечностями. Примите теплую ванну для ног, а лицо прогрейте горячим полотенцем.

В один заход париться можно не дольше 15 минут, если вы ощущаете, что температура в парилке на грани ваших возможностей. Но если, например, вы обычно паритесь при температуре 90 градусов, а попали в финскую баню с температурой 75 градусов, тогда можете отдыхать в парилке дольше указанного времени. Но даже в этом случае не стоит экспериментировать, пытаясь узнать, как долго вы можете высидеть в парилке. Находиться в жаркой комнате сауны можно ровно до тех пор, пока этот отдых приносит вам удовольствие.

При первых признаках недомогания (тошноте, потемнении в глазах, головокружении) нужно срочно выходить в комнату отдыха, чтобы остыть. Но не делайте резких движений. Если вы лежали на полке, тогда медленно приподнимитесь и посидите 20 секунд, прежде чем встать. Резкая смена положения тела с горизонтального на вертикальное в сауне может привести к обмороку.

Правильный отдых в сауне предполагает чередование отдыха в жаркой парной с водными процедурами.

Если вы закаленный, опытный посетитель бани, тогда можно себе позволить резкие температурные перепады и броситься в холодный бассейн или зимой обтереться снегом. В том случае, если вы не привыкли к подобным экстремальным зимним забавам, не копируйте действия других людей, а парьтесь и охлаждайтесь так, как вам комфортно. Чтобы охладить тело в сауне, достаточно даже теплого душа. Ведь главное в банных процедурах − это получение пользы для здоровья и удовольствия для души.

Вопрос частоты посещения сауны зависит от состояния вашего здоровья

Как правильно париться?

Банная процедура — это целый ритуал, соблюдение которого поможет избежать негативных последствий.

Подготовка

  • До захода в баню обязательно нужно помыться, но не с гелем для душа, чтобы не забились поры.
  • Перед парилкой нельзя есть в течение 4-5 часов.
  • Приходить в сауну нужно отдохнувшим, по крайней мере не истощенным, так как это нагрузка на организм.

По приходу в баню

Перед заходом в парилку в предбаннике нужно снять металлические изделия, ювелирные украшения. Переодеться в банный халат или завернуться в простынь. Не забыть надеть на голову шапку.

Читайте также:  Как сделать полы в бане — объясняем все нюансы

Для усиления потоотделения в предбаннике выпивают травяные чаи (липовый, мятный, ромашковый). Перед первым заходом в парную нельзя увлажнять тело кремом или лосьоном. Кожа должна быть сухой.

Тело должно разогреваться равномерно, для этого нужно:

  • сократить первый сеанс в парной до 5-6 минут;
  • провести первый разогрев в парилке лежа на нижней полке;
  • производить массажные движения веником от ног к плечам (снизу вверх).
Как правильно париться?

После каждого разогрева в парной интенсивность воздействия жара можно повышать. Например, ложиться на полку повыше, находиться в парилке дольше, подливать воду на камни. Быстрое нагревание кожи обеспечит массаж веником.

После 3-4 захода в парилку, когда тело хорошо распарится, переходят к контрастным процедурам. В холодную воду окунаются, либо ей обливаются, главное, чтобы контакт с холодом был не больше 20-30 секунд.

Даже банщикам со стажем нужен своевременный отдых. В предбаннике время пребывания минимум в 2 раза должно превышать время нахождения в парилке.

Завершение процедуры

Последний заход в парную завершается косметическим уходом:

  • нанесением на тело меда для выведения токсинов;
  • проведением массажа мочалкой;
  • очищение распаренной кожи скрабом.

После парной принимают теплый или контрастный душ. Сразу лучше не одеваться, а снова завернуться в простыню. Нельзя по окончании распаривания бежать по делам. Минимум полчаса нужно посидеть или полежать в предбаннике. Вывести остатки пота поможет чашечка горячего травяного чая.

Важно помнить! Баня сильно активизирует обмен веществ, и сразу после ее посещения может проснуться аппетит. Но наедаться не стоит. Иначе лишние килограммы, согнанные в сауне, вернуться в удвоенном объеме.

Как усилить эффект

Для усиления полезного эффекта от процедуры после парильни рекомендуется выпить лечебный отвар из липы или ромашки либо зеленый чай с медом. А вот чего делать не следует, так это прыгать в бассейн с холодной водой или снег.

Эффективно добавлять в воду, которой сбрызгивают горячие камни в парильне, несколько капель эфирных масел эвкалипта, можжевельника, сосны или герани. Они обладают массой лечебных свойств и превращают посещение бани в сеанс ароматерапии.

Для усиленного потоотделения, соответственно, и вывода из организма вредных веществ, можно использовать специальные смеси для растирания, которые в свободном доступе имеются в аптеках и косметических магазинах. Приготовить их можно также и в домашних условиях. Для этого в равных пропорциях смешивают мед с солью. Затем этим составом аккуратно круговыми движениями втирают смесь в распаренную кожу. Данное средство счищает ороговевшие частички кожи и усиливает потоотделение, однако, при наличии ран и царапин его нельзя использовать.

На выпивку — жесткое табу…

Кто-то ходит в баню как в «храм здоровья», для других это тусовочное место для дружеских посиделок. Но в любом случае от горячительных напитков здесь придется отказаться. Сердце и сосуды в парной и так подвергаются нагрузкам, а если их усугубить алкоголем (в том числе пивом), то не исключен и летальный исход. Да что сорокоградусная — организму могут навредить даже крепкие кофе и чай. А вот от зеленого или травяного чая, морса, минеральной воды, кваса или натурального сока не будет ничего, кроме пользы.

Польза и вред

Баня – это прекрасный способ укрепить здоровье и избавиться от множества болезней. Даже ученными доказано, что по эффективности банная процедура может сравниться с хорошей дозированной тренировкой.

Особенности посещения бани

Очевидные за

Польза и вред

Целебные свойства пара известны еще с древних времен и об этом свидетельствует множество старинных сооружений, в которых использовались горячие разогретые камни и вода. Основываются полезные свойства на чередовании низких и высоких температур при несменной повышенной влажности. Это приводит к активному потоотделению и ускоренному кровообращению. Усиливают эффект и правильно подобранные веники.

Польза бани

Несомненные преимущества

  1. Расслабление после психологических и физических нагрузок. Пар расслабляет мышцы, возвращает работоспособность.
  2. Улучшение кровообращения.
  3. Восстановление обмена веществ посредством выведения шлаков и токсинов с обильным потоотделением.
  4. Средство для устранения лишнего веса. Высокие температуры «растапливают» жировую прослойку.
  5. Косметическое воздействие. Ускоренный кровоток устраняет венозные застои, разглаживает морщинки и расширяет поры, очищая их.
  6. Лечение простуды – пот способствует выведению из организма инфекций. А если к банным процедурам добавить хвойный веник, то можно и иммунитет укрепить, и нейтрализовать бактерии.
  7. Лечение радикулитов и болей в спине посредством прогрева всех групп мышц.
  8. Лечение вегетососудистой дистонии – сочетание жара и холода укрепляют сосуды и сводят симптомы болезни на нет.

Баня для красоты и здоровья

Польза и вред

Русская баня показана для посещения тем, кто страдает заболевания опорно-двигательного аппарата, мигренями, болезнями почек, повышенным или пониженным кровяным давлением, хроническими заболеваниями органов дыхания.

Видео — Как баня влияет на организм человека

Противопоказания

К сожалению, имеются и болезни при которых посещать русскую баню категорически запрещено.

Речь идет о:

  • онкологических заболеваниях;
  • эпилепсии;
  • сердечной недостаточности (пороки сердца, инфаркт);
  • острых заболеваниях дыхательных путей (воспаление легких или бронхит);

Нельзя посещать парилку и детям до 4-х лет, пожилым людям и беременным женщинам. В остальном же, противопоказаний нет.

Польза и вред

Видео — Как правильно париться в русской бане